ダイソーで鍛える

自重トレーニング

流行りの類ですよ。
さっきの記事でもツラツラと書いたんですけど
用具をあまり使わないようにしたいと思います。

用具を使うメリット・デメリット

新しい年になって、今年から痩せようと思ってる人も多いと思いますし
三が日も終わりなので、明日からやろうって人も多いと思います。
その人達と書いている自分も合わせてやっていきたいと思います。

なので、今回も用具を使わずに取り組みたいと思いますが
これは一個人の意見で、メリットデメリットを述べていきたいと思います。

・メリット
「道具があるとモチベーションが上がる」
重ためのダンベル、真っ黒のベンチ、ぶら下がれる道具
そういうのが届くと人間不思議と「続けられそう」とか思っちゃうんです。
実際それで続けられる人も多いと思います。
それで、ダンベル◯◯キロ持って普段やってるんだーなんて自慢もできますしねえ〜
大体、部屋にそれがあるだけで、この人筋トレするんだぁってなりますから話の種にもなりますよね

そこから自分を奮い立たせるのには良いのかなと思います。

・デメリット
「場所取る」
部屋の一角に、ダンベルがあるだけでもかなり邪魔だったりします。
続けられる人にとってはそのスペースも有効だと思いますが
続けられなかった人にとってはデッドスペースになります。
ベンチとか、案外場所を取りますし、折り畳めるから！ってことで買うと
最後二度と物置から出てこないでしょう

それらを考えると、投資（初期費用）と回収（成果）が不釣り合いなようになりそうで
不安になってしまうので、やると決めたからといって買わないほうがお財布には良いかもしれません。

自重トレーニングのメリットデメリット

・メリット
「場所や時間を選ばずにすぐに取り組める」
これは大きいと思います。例えばお風呂が湧くまでの１０分間とか
寝起きの数分間、寝る前の数分間、休憩時間の数分間
スキマ時間で簡単に取り組めるのは、良いかなと思っています。

道具にも言えることだとは思いますが、スクワットとか軽くできるだけで
軽い気分転換にもつながるので、良いのではないかと思います。

・デメリット
「フォームを間違えると最悪」
今回メインでやりたいなと思っているのは、クランプとスクワットなのですが
クランプは、やるときに体をまっすぐにして取り組まないといけませんし
スクワットは、膝が前に出すぎないようにしたりしないと効果が出ないとか
本来鍛える部位を意識しながら取り組まないとただただ膝を痛めたりするだけなので
時間をかえって無駄にしてしまうだけになります。

取り組む前には、前もってフォームに誤りがないか
写真とかで一度確認しておくべきだと思います。

以上の点を道具のメリット・デメリットとしてあげておきます。
あくまで僕の意見なので、参考までにと思います。

ジムに行くいかないについてですが
ジムって、正直いったことがないのでわかりません
ローカルルールであったり、本当に鍛えてる人が行ってたりするので
ダイエット感覚で行くのは、失礼なのかなとか思って基本行きません。

人に指導してもらったりすることで、改善点とか見つけられるとは思いますが
ちょっと調べればネットでやり方とか出てきますから
気分転換に行ってみるのも悪くはないと思いますが、そこは個々人の自由とさせてください。

ダイソーで購入したもの

ダイソーで、２つ、これがあれば続けられるんじゃね〜？ってことでかってきました。

メジャーとタイマーです。
メジャーは、計測用に買いました。
腕が太くなったり、お腹がくびれてきたりすると
モチベーションはかなり上がりますから
モチベーション上げように買いました。

タイマーは、キッチンタイマー適当なものを選んできました。
ズルズル回数だけやっても意味はないかなあと思いますので
決めた時間で、しっかり取り組むことで
効率的に、取り組みたいと思います。

ダンベルとか、回数決めてやっても大体３セット目くらいで回数忘れてきちゃうんで
少なかったり多すぎたりしがち
なので、タイマーを設定して取り組むことで
それを防止しようと思います（ダンベルは使わないけど）

これくらいかなーとりあえず、２週間程度は軽めの食事制限もいれつつ
経過報告を随時行っていきたいと思います。

目標は80kg→70kgを目標に取り組んでいきたいと思います。
更に詳しい部分は次回の記事以降に盛り込んでいくこととします。